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Die Schulter nimmt in unserem Körper eine Ausnahmestellung ein. Kein Gelenk ist in der Lage solche extreme Bewegungen zu vollbringen wie die Schulter. Möglich wird dies durch eine minimale knöcherne Führung, die es erlaubt extreme Gelenkstellungen zu erzielen. Um trotzdem ein stabiles Gelenk zu erhalten ist die Schulter auf eine komplexe muskuläre Führung angewiesen.
Viele Erkrankungen im Schulterbereich werden ausgelöst durch eine schlechte muskuläre Führung des Gelenkes oder führen zu einer solchen. Ein Grund weshalb ein Gymnastikprogramm an der Schulter nahezu bei allen Problemen in diesem Bereich eine Schlüsselrolle in der Therapie einnimmt.
Leider finden sich im deutschen Sprachraum nur wenige Anleitungen zu einem suffizienten Schulter Übungsprogramm. Als auf die Schulter spezialisierte Praxis haben wir es uns zur Aufgabe gemacht diesen Missstand zu beseitigen.
Unser Übungsprogramm dient dazu die Muskeln an der Schulter zu kräftigen, um so eine bessere Stabilisierung und Zentrierung der Schulter zu erzielen. Die Dehnungsübungen sollen die Beweglichkeit des Schultergelenkes verbessern.
Bitte lesen Sie sich die Beschreibungen der Übungen genau durch und vergleichen Sie diese mit den Bildern bevor Sie Übungen nachmachen. Während den Übungen sollten Sie niemals Schmerzen in der Schulter verspüren. Sollten Sie nicht sicher sein ob dieses Übungsprogramm für Sie in Frage kommt, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.
Um die Übungen korrekt nachzumachen empfiehlt sich der Einsatz einfacher Trainingshilfsmittel. In unserem täglichen Gebrauch hat sich der Einsatz eines Therapie- Gummibandes (Thera-Band) bewährt. Um das Handgelenk zu entlasten und eventuelle Rotationsfehler zu verhindern nutzen wir einen Handgriff, mit dem das Band sicher gehalten werden kann. Am anderen Ende des Bandes haben wir eine Türbefestigung angebracht. Diese ermöglicht mit Hilfe einer Tür jede beliebige Höhe des Bandansatzes einzustellen. Gummibänder und weitere Hilfsmittel sind im Sport und Sanitätsfachhandel leicht zu beziehen.
